OSTABIKA

ostabika.com

This content shows Simple View

LIFESTYLE

สุขภาพจิตดีหากเราอารมณ์ดี

สุขภาพจิตดีหากเราอารมณ์ดี

ในปัจจุบันนี้นั้นสุขภาพจิตของคนเรานั้นถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญเป็นอย่างยิ่งเลยไม่มีใครหรอกที่อยากมีสุขภาพจิตที่ไม่ดี ใครๆก็อยากที่จะมีสุขภาพจิตที่ดีด้วยกันทั้งนั้น การที่เรามีสุขภาพจิตที่ดีนั้นจะทำให้เราอารมณ์ดีและนอกจากนี้การที่เรามีจิตใจที่ยิ้มแย้มแจ่มใสไม่มีความเครียดนั้นก็จะเป็นเรื่องที่ดีอีกเรื่องหนึ่งเลยก็ว่าได้

หลายๆคนก็ยังคงสงสัยว่าทำอย่างไรจึงจะมีสุขภาพจิตที่ดีขึ้นได้ การที่เรามีสุขภาพจิตที่ดีนั้นก็จะยิ่งทำให้เรามีจิตใจที่แจ่มใสไม่ว่าจะทำอะไรก็สามารถที่จะทำได้ง่ายๆโดยที่ไม่มีความกังวลเลย หลายๆคนที่ทำงานนั้นจะคิดเสมอว่าเราเจอแต่ความเครียดเราไม่มีความสุขเลยซึ่งแน่นอนว่าการที่เราไม่มีความสุขนั้นก็จะทำให้ชีวิตของคนเรามีสุขภาพที่ดีมากยิ่งขึ้นไปอีก

คนเรามักมีความเครียดอยู่ในตัวทุกๆอย่างนั้นถือว่าเป็นเรื่องที่เราควรที่จะให้ความใส่ใจกันอย่างมากที่สุดเลย เมื่อเราหัวเราะก็จะยิ่งทำให้เราเองนั้นมีสุขภาพแข็งแรง มีสุขภาพจิตที่ดีขึ้น ทุกสิ่งทุกอย่างนั้นเราสามารถที่จะทำให้ชีวิตหรือตัวเราเองนั้นมีความสุขขึ้นมา การที่เราอารมณ์ดีก็จะส่งผลทำให้เรามีชีวิตที่ดีมากขึ้น ทำอะไรก็ราบรื่นประสบความสำเร็จได้อย่างง่ายๆอีกด้วย

หากเราเป็นคนที่มองโลกในแง่ร้ายแน่นอนว่าก็จะเป็นเรื่องที่ไม่ดีอย่างมากเลยเพราะจะส่งผลเสียต่อร่างกายทำให้ร่างกายของเราเองนั้นต้องพบเจอกับความเครียดที่มากขึ้นอีกด้วย ทุกๆคนไม่มีใครหรอกที่อยากจะมีสุขภาพจิตที่ไม่ดี ใครๆก็อยากที่จะมีสุขภาพจิตดีด้วยกันทั้งนั้น หลายๆสิ่งหลายๆอย่างนั้นเป็นเรื่องที่จำเป็นและเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างมากที่สุดเลยที่เราไม่ควรมองข้ามและควรที่จะใส่ใจเยอะๆ การที่เราใส่ใจในทุกๆเรื่องที่จำเป็นและไม่บกพร่องนั้นก็จะยิ่งทำให้ตัวของเรานั้นเป็นคนที่เก่งและเป็นคนที่มีจิตใจร่าเริงอย่างมากที่สุดเลยทีเดียว

สุขภาพจิตของคนเรานั้นมีหลากหลายรูปแบบด้วยกันการที่เราทำทุกอย่างให้เป็นเรื่องที่ดีและรวดเร็วก็จะทำให้เรานั้นเป็นคนที่ไม่ต้องคิดมากเป็นคนที่มีชีวิตชีวามากยิ่งขึ้นไปอีกด้วย หลายๆอย่างนั้นเป็นเรื่องที่เราควรที่จะใส่ใจและไม่ควรมองข้ามอีกด้วย  การที่เราคิดดีทำดีก็จะมีสุขภาพจิตที่ดีการที่เรามีสุขภาพจิตที่ดีนั้นก็จะทำให้ร่างกายและจิตใจของเราร่มเย็นเป็นสุขมากยิ่งขึ้นอีกด้วย



ไขข้อสงสัยทำไมคนออกกำลังต้องกินเวย์โปรตีน?

คนออกกำลังต้องกินเวย์โปรตีน

Credit: rawpixel/ unsplash

สงสัยไหมทำไมหลายคนถึงกินเวย์โปรตีน? โปรตีนที่เรากินทุกวันไม่เพียงพอหรืออย่างไร ทำไมทุกคนถึงสนใจ ‘โปรตีน’ วันนี้ช้อปปี้มีคำตอบของข้อสงสัยนี้มาฝากกัน!

โปรตีนนั้นสำคัญยังไง

โปรตีนเป็นสิ่งที่จำเป็นจะต้องมีการบริโภคเข้าไปด้วยให้ต่อเนื่อง เพราะเป็นอีกหนึ่งแหล่งพลังงานหลักที่ร่างกายของเราต้องการอย่างมาก โดยโปรตีนจะซ่อมแซมและฟื้นฟูร่างกายที่สึกหรอจากการทำงานหนัก ดังนั้นการที่ร่างกายจะต้องการโปรตีนไปแทนที่ของเดิม หรือเติมเต็มให้มากกว่าเดิมก็เลยกลายเป็นเรื่องปกติไปในที่สุดนั่นเอง

เวย์โปรตีนคืออะไร

‘เวย์’ เป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูง มีกรดอะมิโนลิวซีนที่เป็น กรดอะมิโนที่สำคัญที่สุดในการกระตุ้น การสร้างเนื้อเยื่อ และกล้ามเนื้อ ที่ร่างกายสร้างเองไม่ได้ อยู่ในปริมาณมาก จึงเป็นที่นิยมในหมู่คนออกกำลังกาย ที่ต้องการการสร้างกล้ามเนื้ออย่างมาก โดยปกติแล้วจะนิยมบริโภคเวย์โปรตีน หลังการออกกำลังกายเพื่อชดเชย และเสริมสร้างกล้ามเนื้อมาทดแทนในส่วนที่เสียไป

เวย์โปรตีน

Credit: nikolai chernichenko/ unsplash

ลดน้ำหนักโดยการรับประทาน เวย์โปรตีน

การทานอาหารที่มีโปรตีนสูงนั้น ไม่ได้มีผลกับการลดน้ำหนักโดยตรง เนื่องจากโปรตีนก็มีพลังงานเช่นเดียวกับอาหารชนิดอื่นๆ โปรตีน 1 กรัม จะให้พลังงาน 4 kcal ซึ่งเท่ากับการทานแป้ง และน้ำตาล ดังนั้นเรื่องการทาน นมโปรตีนสูง หรือเวย์โปรตีนแล้ว จะทำให้ อ้วน หรือ ผอม นั้น ปัจจัยหลักจะขึ้นอยู่กับปริมาณการกินอาหาร พลังงานที่ได้รับจากอาหารตลอดทั้งวัน และการใช้พลังงานในกิจกรรมมากกว่า

การกินเวย์โปนตีนอย่างสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายหนักเพียงอย่างเดียวนั้นไม่อาจจะทำให้เรามีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงได้ เพราะร่างกายยังคงต้องการปริมาณของโปรตีนจำนวนมากอยู่ดีเพื่อไปซ่อมแซมส่วนที่ถูกดึงไปใช้เป็นพละกำลังในการออกกำลังในแต่ละวัน การกินโปรตีนควรกินให้ต่อเนื่องและควรทำควบคู่ไปกับการออกกำลังกายในแต่ละวันด้วย ถ้าหากเราสามารถปฏิบัติตามข้อบังคับนี้ได้ เพียงแค่ไม่กี่เดือน รูปร่างของเราจะสมส่วนและอุดมไปด้วยกล้ามเนื้ออย่างแน่นอน

การกินเวย์โปนตีนอย่างสม่ำเสมอ

Credit: monika grabkowska/ unsplash

กินเวย์โปนตีนแล้วหุ่นดีจริงไหม?

ดื่มเวย์โปรตีน หรือนมโปรตีนสูง เพียงอย่างเดียวแล้วไม่ออกกำลังกายก็ไม่ได้ผล ถึงการดื่มเครื่องดื่มที่มีโปรตีนสูง เป็นทางเลือกนึง ที่จะช่วยให้ได้รับโปรตีนตามเป้าหมายที่วางไว้ และจำเป็นอย่างมากที่จะต้องดื่มควบคู่กับการออกกำลังกาย และการเล่นเวท  ดังนั้นผลลัพธ์ที่ดีของการออกกำลังกายย่อมมาจาก การวางแผนโภชนาการที่ดี การฝึกออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และการลงมือทำอย่างจริงจัง

สำหรับใครที่สนใจต้องการหาเวย์โปรตีนมาดื่มเพื่อความฟิตแอนด์เฟิร์มบ้าง ตอนนี้ช้อปปี้ ไทยแลนด์กำลังมี โปรโมชั่น 2.2 Double Double Sale ให้สาวๆหรือหนุ่มๆที่อยากฟิตช้อปกันให้หนำใจ นอกจากจะช้อบได้ในราคาถูกแล้วยังได้ความเฮลตี้กันไปตามๆกัน




top